歯みがきするから歯は抜ける

著者は大岡洋。2018年4月15日初版第1刷発行。

心に響いた言葉

はじめに

• 歯肉は老化しない
• 歯肉は新陳代謝が活発。皮膚の3倍早い周期で常に細胞が入れ替わる。免疫力が高く、不要な菌や異物は常に排除する。
• 20歳と80歳で、口の中の傷ややけどの治る期間はそれほど変わらない。
• 正しいブラッシングで、歯肉年齢は半永久的に若くいられる。
• 歯を磨いて、歯の表面の汚れを落としても歯周病予防にはならない。

第1章　むし歯ゼロの人ほど危ない歯周病

• 歯周病は歯の周りの歯肉組織（歯肉・セメント質・歯根膜・歯槽骨）が破壊される病気
• 歯周病は歯肉（歯茎）の病気ではなく骨の病気

第2章　むし歯と歯周病の意外な共通点

• 歯磨き粉や洗浄液は細菌数を若干減らせる程度の効果しかない。
• 口の中の食べかす、残渣(ざんさ)をなくせば、細菌が悪影響を及ぼさないので、むし歯や歯周病にならない。
• 1日1回、寝る前にブラッシングすることで、むし歯と歯周病の予防になる。

第3章　1日1回のブラッシングでむし歯・歯周病を防ぐ

• 大岡式ブラッシング法は歯磨き粉を使わない。
• 正しい習慣
  ①ブラシを入れる順番は奥歯から
  外側⇒内側⇒噛む側
  鏡を見てブラシの当たる位置をチェックする。
  ②なるべく幅広い手鏡を使用してリラックスした姿勢で行う。
  ③歯肉の境目をゆっくり揺らす
  振幅は1~2mm、揺らす速度は1秒間に1回を20~25往復
  ⇒1本の歯に6~8セット。120秒から200秒。
• ブラッシングの基本
  ①ブラシはふらつきをなくすため短く持つ
  ②ブラシは3点で固定して持つ
• メリット
  ①歯や歯肉を傷めずに汚れを確実に落とすことができる。
  ②歯肉を若返らせるマッサージ効果を持つ
  歯肉のマッサージ効果で血液循環が改善し、清潔な状態が保たれると歯周病の予防だけでなく、歯肉の腫れを治めることができる。
  歯肉には骨の突端から2mm程度を保とうとする性質がある。
• ワンタフトブラシを歯間乳頭（歯肉の三角形）に押し当てて毛先を広げるように充満させる。
  力をかけずにゆっくり20~25回往復する。
  オーラルケア社のブラウト
  歯愛メディカル社のワンタフトがおすすめ
• 歯間ブラシは奥歯のためにL字型が良い。
• ブラッシングの順番は集中力の関係で、
  ワンタフトブラシ⇒歯間ブラシ⇒レギュラーブラシの順番が良い
• 歯ブラシの選び方
  ・毛先に腰があるもの
  ・毛の硬さは普通。柔らかすぎる、硬すぎるものは避ける。市販品は普通を選ぶのが無難。ヘッドは小さめ。毛先が細く加工されているものは避ける。

第4章　アメリカの歯科医療はこんなにシビア